Karīna Karalkina

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere

Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso vingrinājumu programmu.

Manis vadītās Tonus & Strech nodarbības īpaši ir piemērotas biroja darbiniekiem, kuri pavada ilgstošas stundas pie datora, kā arī tiem, kuri vēlas nostiprināt muskuļus un izveidot ķermeņa reljefu. Nodarbībā īpaša uzmanība tiek veltīta ķermeņa korsetes nostiprināšanai, muguras un vēdera preses muskulatūras attīstībai un nostiprināšanai.

“C” kategorijas sporta speciālists un vecmātes profesija.
LV, RU, ENG

fitnesa kluba nodarbību grafiks

Pir 22 Otr 23 Tre 24 Cet 25 Pie 26 Ses 27 Sve 28
09:00
09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
22 aprīlis 09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
23 aprīlis 09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
25 aprīlis 09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
26 aprīlis 09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

09:30
09:30 - 10:30
Mix Training / 2
Trainer: Jeļena
23 aprīlis 09:30 - 10:30
Mix Training / 2

Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi…

09:30 - 10:30
Mix Training / 2
Trainer: Jeļena
25 aprīlis 09:30 - 10:30
Mix Training / 2

Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi…

09:30 - 10:30
Pilates / Roll&Stretch / 3
Trainer: Karīna
27 aprīlis 09:30 - 10:30
Pilates / Roll&Stretch / 3

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

10:30
10:30 - 11:30
Mommies Fitness / 3
Trainer: Karīna
23 aprīlis 10:30 - 11:30
Mommies Fitness / 3

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

10:30 - 11:30
Mommies Fitness / 3
Trainer: Karīna
25 aprīlis 10:30 - 11:30
Mommies Fitness / 3

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

11:00
11:00 - 12:00
Cardio Matrix 90′ / 2
Trainer: Irina
27 aprīlis 11:00 - 12:00
Cardio Matrix 90′ / 2

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

12:15
12:15 - 13:15
Functional Training / 2
Trainer: Regīna
22 aprīlis 12:15 - 13:15
Functional Training / 2

Funkcionālais treniņš ir vērsts uz vispārējās fiziskās funkcionalitātes uzlabošanu, iesaistoties vingrinājumos, kas atdarina ikdienas dzīves kustības un aktivitātes. Šāda veida treniņa mērķis ir uzlabot spēku, elastību, līdzsvaru un koordināciju…

12:15 - 13:15
Functional Training / 2
Trainer: Regīna
24 aprīlis 12:15 - 13:15
Functional Training / 2

Funkcionālais treniņš ir vērsts uz vispārējās fiziskās funkcionalitātes uzlabošanu, iesaistoties vingrinājumos, kas atdarina ikdienas dzīves kustības un aktivitātes. Šāda veida treniņa mērķis ir uzlabot spēku, elastību, līdzsvaru un koordināciju…

12:15 - 13:15
Functional Training / 2
Trainer: Regīna
26 aprīlis 12:15 - 13:15
Functional Training / 2

Funkcionālais treniņš ir vērsts uz vispārējās fiziskās funkcionalitātes uzlabošanu, iesaistoties vingrinājumos, kas atdarina ikdienas dzīves kustības un aktivitātes. Šāda veida treniņa mērķis ir uzlabot spēku, elastību, līdzsvaru un koordināciju…

13:30
13:30 - 14:30
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
27 aprīlis 13:30 - 14:30
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

13:30 - 14:30
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
28 aprīlis 13:30 - 14:30
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

18:00
18:00 - 19:00
Pilates / 2
Trainer: Irina
22 aprīlis 18:00 - 19:00
Pilates / 2

Zemas intensitātes nodarbība, kuras rezultātā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot muguras un vēdera preses muskulatūras nostiprināšanu. Īpaša uzmanība pievērsta dziļo muskuļu grupu stiprināšanai…

18:00 - 19:00
Showdance / 3
Trainer: Svetlana
22 aprīlis 18:00 - 19:00
Showdance / 3

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

18:00 - 19:00
Mix Training / 2
Trainer: Jeļena
23 aprīlis 18:00 - 19:00
Mix Training / 2

Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi…

18:00 - 19:00
Pilates / 2
Trainer: Irina
24 aprīlis 18:00 - 19:00
Pilates / 2

Zemas intensitātes nodarbība, kuras rezultātā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot muguras un vēdera preses muskulatūras nostiprināšanu. Īpaša uzmanība pievērsta dziļo muskuļu grupu stiprināšanai…

18:00 - 19:00
Mix Training / 2
Trainer: Jeļena
25 aprīlis 18:00 - 19:00
Mix Training / 2

Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi…

18:00 - 19:00
Pilates / 2
Trainer: Irina
26 aprīlis 18:00 - 19:00
Pilates / 2

Zemas intensitātes nodarbība, kuras rezultātā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot muguras un vēdera preses muskulatūras nostiprināšanu. Īpaša uzmanība pievērsta dziļo muskuļu grupu stiprināšanai…

18:30
18:30 - 19:30
Brazilian Butt / 1
Trainer: Diāna
23 aprīlis 18:30 - 19:30
Brazilian Butt / 1

Brazilian Butt treniņš ir vērsts uz sēžas muskuļu veidošanu un tonizēšanu, lai iegūtu pilnīgāku un formīgāku sēžu, bieži iekļaujot tādus vingrinājumus kā pietupieni, izklupieni un kāju pacelšana…

18:30 - 19:30
Tonus&Stretch / 1
Trainer: Karīna
23 aprīlis 18:30 - 19:30
Tonus&Stretch / 1

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

18:30 - 19:30
Zumba / 3
Trainer: Ieva
24 aprīlis 18:30 - 19:30
Zumba / 3

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

18:30 - 19:30
Brazilian Butt / 1
Trainer: Diāna
25 aprīlis 18:30 - 19:30
Brazilian Butt / 1

Brazilian Butt treniņš ir vērsts uz sēžas muskuļu veidošanu un tonizēšanu, lai iegūtu pilnīgāku un formīgāku sēžu, bieži iekļaujot tādus vingrinājumus kā pietupieni, izklupieni un kāju pacelšana…

18:30 - 19:30
Zumba / 3
Trainer: Ieva
26 aprīlis 18:30 - 19:30
Zumba / 3

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

19:00
19:00 - 20:00
Body Bike / 1
Trainer: Julija
22 aprīlis 19:00 - 20:00
Body Bike / 1

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2
Trainer: Irina
22 aprīlis 19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2

Body Toning 90′ ir fitnesa treniņš, kas smeļas iedvesmu no populārajām 90. gadu treniņu tendencēm, apvienojot aerobikas vingrinājumus ar mērķtiecīgu spēka treniņu, lai veidotu skaistu ķermeni…

19:00 - 20:00
Cardio Matrix 90′ / 2
Trainer: Irina
23 aprīlis 19:00 - 20:00
Cardio Matrix 90′ / 2

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

19:00 - 20:00
Body Bike / 1
Trainer: Julija
24 aprīlis 19:00 - 20:00
Body Bike / 1

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2
Trainer: Irina
24 aprīlis 19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2

Body Toning 90′ ir fitnesa treniņš, kas smeļas iedvesmu no populārajām 90. gadu treniņu tendencēm, apvienojot aerobikas vingrinājumus ar mērķtiecīgu spēka treniņu, lai veidotu skaistu ķermeni…

19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2
Trainer: Irina
25 aprīlis 19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2

Body Toning 90′ ir fitnesa treniņš, kas smeļas iedvesmu no populārajām 90. gadu treniņu tendencēm, apvienojot aerobikas vingrinājumus ar mērķtiecīgu spēka treniņu, lai veidotu skaistu ķermeni…

19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2
Trainer: Irina
26 aprīlis 19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2

Body Toning 90′ ir fitnesa treniņš, kas smeļas iedvesmu no populārajām 90. gadu treniņu tendencēm, apvienojot aerobikas vingrinājumus ar mērķtiecīgu spēka treniņu, lai veidotu skaistu ķermeni…

19:30
19:30 - 20:30
Zumba / 3
Trainer: Ieva
22 aprīlis 19:30 - 20:30
Zumba / 3

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

19:30 - 20:30
Stretch / Plastic / 3
Trainer: Svetlana / Karīna
25 aprīlis 19:30 - 20:30
Stretch / Plastic / 3

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

19:30 - 20:30
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
26 aprīlis 19:30 - 20:30
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

20:30
20:30 - 21:30
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
22 aprīlis 20:30 - 21:30
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

20:30 - 21:30
Fitball Training / 2
Trainer: Irina
23 aprīlis 20:30 - 21:30
Fitball Training / 2

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

20:30 - 21:30
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
24 aprīlis 20:30 - 21:30
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

20:30 - 21:30
Fitball Training / 2
Trainer: Irina
25 aprīlis 20:30 - 21:30
Fitball Training / 2

Tonus & Stretch trenere Topošo un jauno māmiņu fitnesa trenere Gaidot bērniņu, 2013.gadā mācījos Grūtnieču Vingrošanas treneru kursos un kopš tā laika strādāju ar grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Piedalos un uzstājos ārstniecības semināros un kongresos. Aktīvi strādāju ar grūtniecēm un jaunām māmiņām gan konsultatīvi, sniedzot padomus, gan vadot grūtnieču vingrošanas grupu nodarbības. Individuāli sastādu komplekso [...]

Rezervēt