Ruslans Vološko

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS

Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids – cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu.

Latvijas Sporta Pedagoģijas akadēmija
+
"World Fitness Federacion" (WFF) - trenera sertifikāts Latvijas Fitnesa un Veselības sporta federācija (LFVSF) - sertifikāts
2003.gada Eiropas čempions kultūrismā un fitnesā (WFF)
+
2010.gadā - Zaļā josta kikboksā (LKTA)
Cilvēkam vienmēr jāatceras, ka darbs ar treneri ir tikai stunda dienā, bet pārējā laikā jākontrolē sevi pašam. Un galvenie noteikumi vēlamā rezultāta sasniegšanai ārpus sporta zāles ir pareizs uzturs un aktīvs dzīvesveids.
LV, RU

fitnesa kluba nodarbību grafiks

Pir 24 Otr 25 Tre 26 Cet 27 Pie 28 Ses 29 Sve 30
09:00
09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
24 jūnijs 09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
25 jūnijs 09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
27 jūnijs 09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
28 jūnijs 09:00 - 10:00
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

09:30
09:30 - 10:30
Mix Training / 2
Trainer: Jeļena
25 jūnijs 09:30 - 10:30
Mix Training / 2

Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi…

09:30 - 10:30
Tonus&Stretch / 1
Trainer: Karīna
26 jūnijs 09:30 - 10:30
Tonus&Stretch / 1

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

09:30 - 10:30
Mix Training / 2
Trainer: Jeļena
27 jūnijs 09:30 - 10:30
Mix Training / 2

Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi…

09:30 - 10:30
Pilates / Roll&Stretch / 3
Trainer: Karīna
29 jūnijs 09:30 - 10:30
Pilates / Roll&Stretch / 3

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

10:30
10:30 - 11:30
Mommies Fitness / 3
Trainer: Karīna
25 jūnijs 10:30 - 11:30
Mommies Fitness / 3

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

10:30 - 11:30
Mommies Fitness / 3
Trainer: Karīna
27 jūnijs 10:30 - 11:30
Mommies Fitness / 3

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

11:00
11:00 - 12:00
Cardio Matrix 90′ / 2
Trainer: Irina
29 jūnijs 11:00 - 12:00
Cardio Matrix 90′ / 2

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

12:15
12:15 - 13:15
Functional Training / 2
Trainer: Regīna
24 jūnijs 12:15 - 13:15
Functional Training / 2

Funkcionālais treniņš ir vērsts uz vispārējās fiziskās funkcionalitātes uzlabošanu, iesaistoties vingrinājumos, kas atdarina ikdienas dzīves kustības un aktivitātes. Šāda veida treniņa mērķis ir uzlabot spēku, elastību, līdzsvaru un koordināciju…

12:15 - 13:15
Functional Training / 2
Trainer: Regīna
26 jūnijs 12:15 - 13:15
Functional Training / 2

Funkcionālais treniņš ir vērsts uz vispārējās fiziskās funkcionalitātes uzlabošanu, iesaistoties vingrinājumos, kas atdarina ikdienas dzīves kustības un aktivitātes. Šāda veida treniņa mērķis ir uzlabot spēku, elastību, līdzsvaru un koordināciju…

12:15 - 13:15
Functional Training / 2
Trainer: Regīna
28 jūnijs 12:15 - 13:15
Functional Training / 2

Funkcionālais treniņš ir vērsts uz vispārējās fiziskās funkcionalitātes uzlabošanu, iesaistoties vingrinājumos, kas atdarina ikdienas dzīves kustības un aktivitātes. Šāda veida treniņa mērķis ir uzlabot spēku, elastību, līdzsvaru un koordināciju…

12:15 - 13:15
Back Care&Joint Mobility / 1
Trainer: Alina
29 jūnijs 12:15 - 13:15
Back Care&Joint Mobility / 1

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

12:15 - 13:15
Back Care&Joint Mobility / 1
Trainer: Alina
30 jūnijs 12:15 - 13:15
Back Care&Joint Mobility / 1

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

13:00
13:00 - 14:00
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
29 jūnijs 13:00 - 14:00
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

13:00 - 14:00
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
30 jūnijs 13:00 - 14:00
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

18:00
18:00 - 19:00
Pilates / 2
Trainer: Irina
24 jūnijs 18:00 - 19:00
Pilates / 2

Zemas intensitātes nodarbība, kuras rezultātā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot muguras un vēdera preses muskulatūras nostiprināšanu. Īpaša uzmanība pievērsta dziļo muskuļu grupu stiprināšanai…

18:00 - 19:00
Mix Training / 2
Trainer: Jeļena
25 jūnijs 18:00 - 19:00
Mix Training / 2

Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi…

18:00 - 19:00
Tonus 60′ / 1
Trainer: Karīna
25 jūnijs 18:00 - 19:00
Tonus 60′ / 1

Tone 60′ sastāv no 60 minūšu treniņiem, kas īpaši izstrādāti, lai veidotu un stiprinātu muskuļus, vienlaikus uzlabojot vispārējo ķermeņa tonusu. Šis treniņš parasti ietver pretestības treniņu…

18:00 - 19:00
Pilates / 2
Trainer: Irina
26 jūnijs 18:00 - 19:00
Pilates / 2

Zemas intensitātes nodarbība, kuras rezultātā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot muguras un vēdera preses muskulatūras nostiprināšanu. Īpaša uzmanība pievērsta dziļo muskuļu grupu stiprināšanai…

18:00 - 19:00
Mix Training / 2
Trainer: Jeļena
27 jūnijs 18:00 - 19:00
Mix Training / 2

Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi…

18:00 - 19:00
Pilates / 2
Trainer: Irina
28 jūnijs 18:00 - 19:00
Pilates / 2

Zemas intensitātes nodarbība, kuras rezultātā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot muguras un vēdera preses muskulatūras nostiprināšanu. Īpaša uzmanība pievērsta dziļo muskuļu grupu stiprināšanai…

18:30
18:30 - 19:30
Brazilian Butt / 1
Trainer: Diāna
25 jūnijs 18:30 - 19:30
Brazilian Butt / 1

Brazilian Butt treniņš ir vērsts uz sēžas muskuļu veidošanu un tonizēšanu, lai iegūtu pilnīgāku un formīgāku sēžu, bieži iekļaujot tādus vingrinājumus kā pietupieni, izklupieni un kāju pacelšana…

18:30 - 19:30
Zumba / 3
Trainer: Ieva
26 jūnijs 18:30 - 19:30
Zumba / 3

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

18:30 - 19:30
Brazilian Butt / 1
Trainer: Diāna
27 jūnijs 18:30 - 19:30
Brazilian Butt / 1

Brazilian Butt treniņš ir vērsts uz sēžas muskuļu veidošanu un tonizēšanu, lai iegūtu pilnīgāku un formīgāku sēžu, bieži iekļaujot tādus vingrinājumus kā pietupieni, izklupieni un kāju pacelšana…

18:30 - 19:30
Zumba / 3
Trainer: Ieva
28 jūnijs 18:30 - 19:30
Zumba / 3

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

19:00
19:00 - 20:00
Back Care&Joint Mobility / 1
Trainer: Alina
24 jūnijs 19:00 - 20:00
Back Care&Joint Mobility / 1

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2
Trainer: Irina
24 jūnijs 19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2

Body Toning 90′ ir fitnesa treniņš, kas smeļas iedvesmu no populārajām 90. gadu treniņu tendencēm, apvienojot aerobikas vingrinājumus ar mērķtiecīgu spēka treniņu, lai veidotu skaistu ķermeni…

19:00 - 20:00
Cardio Matrix 90′ / 2
Trainer: Irina
25 jūnijs 19:00 - 20:00
Cardio Matrix 90′ / 2

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

19:00 - 20:00
Back Care&Joint Mobility / 1
Trainer: Alina
26 jūnijs 19:00 - 20:00
Back Care&Joint Mobility / 1

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2
Trainer: Irina
26 jūnijs 19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2

Body Toning 90′ ir fitnesa treniņš, kas smeļas iedvesmu no populārajām 90. gadu treniņu tendencēm, apvienojot aerobikas vingrinājumus ar mērķtiecīgu spēka treniņu, lai veidotu skaistu ķermeni…

19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2
Trainer: Irina
27 jūnijs 19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2

Body Toning 90′ ir fitnesa treniņš, kas smeļas iedvesmu no populārajām 90. gadu treniņu tendencēm, apvienojot aerobikas vingrinājumus ar mērķtiecīgu spēka treniņu, lai veidotu skaistu ķermeni…

19:00 - 20:00
Tonus&Stretch / 1
Trainer: Karīna
27 jūnijs 19:00 - 20:00
Tonus&Stretch / 1

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2
Trainer: Irina
28 jūnijs 19:00 - 20:00
Body Toning 90′ / 2

Body Toning 90′ ir fitnesa treniņš, kas smeļas iedvesmu no populārajām 90. gadu treniņu tendencēm, apvienojot aerobikas vingrinājumus ar mērķtiecīgu spēka treniņu, lai veidotu skaistu ķermeni…

19:30
19:30 - 20:30
Zumba / 3
Trainer: Ieva
24 jūnijs 19:30 - 20:30
Zumba / 3

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

19:30 - 20:30
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
28 jūnijs 19:30 - 20:30
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

20:30
20:30 - 21:30
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
24 jūnijs 20:30 - 21:30
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

20:30 - 21:30
Fitball Training / 2
Trainer: Irina
25 jūnijs 20:30 - 21:30
Fitball Training / 2

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

20:30 - 21:30
Joga / Pilates / 1
Trainer: Natālija J.
26 jūnijs 20:30 - 21:30
Joga / Pilates / 1

Jogas/Pilates treniņš prāta un ķermeņa disciplīnu saplūšana, kas uzsver elastību, spēku un uzmanību. Tajā ir ietverti jogas stiepšanās un līdzsvara aspekti ar Pilates pamatu stiprinošām un kontrolētām kustībām…

20:30 - 21:30
Fitball Training / 2
Trainer: Irina
27 jūnijs 20:30 - 21:30
Fitball Training / 2

KULTŪRISMA, FITNESA, CROSSFIT UN BOKSA TRENERIS Skatoties uz cilvēku, uzreiz varu noteikt, kāds ir viņa dzīvesveids - cik sabalansēts ir uzturs un cik daudz guļ. Pamatojoties uz to, es aprēķinu slodzi un programmu, pēc kuras trenēsies katrs mans klients. Esmu stingrs, ja cilvēkam ir mērķis. Un es parūpēšos par to, lai viņš to noteikti sasniegtu. [...]

Rezervēt