Ieva Lanka

Zumbas trenere

Būt kustībā man ir ļoti svarīgi. Vairāk kā 12 gadus nodarbojoties ar vieglatlētiku, esmu iemācījusies, ka sportam un fiziskajām aktivitātēm cilvēkos ir jārada prieks un pozitīvās emocijas. Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt neatņemamai dienas sastāvdaļai, kuras laikā mēs dodam sev iespēju “attīrīt” prātu un iegūt jaunu enerģiju, vienlaikus uzlabojot ne tikai savu fizisko, bet arī garīgo veselību.

Manis vadītajās Zumbas nodarbībās mēs kopā izdejosimies dažādos mūzikas ritmos, aizmirstot par ikdienas raizēm un izkustinot visu ķermeni. Ir laiks atraisīt iekšējo enerģiju un sievišķību!

Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija, bakalaurs Sporta zinātnē – “Vecākais vieglatlētikas treneris un vadītājs sporta jomā”, Latvijas universitāte, 1. līmeņa profesionālā augstākā izglītība kvalifikācijā “Skolotājs”, sertificēta Zumbas trenere.

Nothing happens until something moves.

LV, ENG, RU

Pir 02

Otr 03

Tre 04

Cet 05

Pie 06

Ses 07

Sve 08

08:30

	Pir 02	Otr 03	Tre 04	Cet 05	Pie 06	Ses 07	Sve 08
08:30	08:30 - 09:30 Pilates / 2 Trainer: Irina 2 novembris 08:30 - 09:30 Pilates / 2 Zemas intensitātes nodarbība, kuras rezultātā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot muguras un vēdera preses muskulatūras nostiprināšanu. Īpaša uzmanība pievērsta dziļo muskuļu grupu stiprināšanai… Rezervēt
09:15		09:15 - 10:15 Mix Training / 2 Trainer: Jeļena 3 novembris 09:15 - 10:15 Mix Training / 2 Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi… Rezervēt		09:15 - 10:15 Mix Training / 2 Trainer: Jeļena 5 novembris 09:15 - 10:15 Mix Training / 2 Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi… Rezervēt
09:30			09:30 - 10:30 Joga / 2 Trainer: Regīna 4 novembris 09:30 - 10:30 Joga / 2 Zumbas trenere Būt kustībā man ir ļoti svarīgi. Vairāk kā 12 gadus nodarbojoties ar vieglatlētiku, esmu iemācījusies, ka sportam un fiziskajām aktivitātēm cilvēkos ir jārada prieks un pozitīvās emocijas. Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt neatņemamai dienas sastāvdaļai, kuras laikā mēs dodam sev iespēju “attīrīt” prātu un iegūt jaunu enerģiju, vienlaikus uzlabojot ne tikai savu fizisko, bet [...] Rezervēt			09:30 - 10:30 Joga / 2 Trainer: Regīna 7 novembris 09:30 - 10:30 Joga / 2 Zumbas trenere Būt kustībā man ir ļoti svarīgi. Vairāk kā 12 gadus nodarbojoties ar vieglatlētiku, esmu iemācījusies, ka sportam un fiziskajām aktivitātēm cilvēkos ir jārada prieks un pozitīvās emocijas. Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt neatņemamai dienas sastāvdaļai, kuras laikā mēs dodam sev iespēju “attīrīt” prātu un iegūt jaunu enerģiju, vienlaikus uzlabojot ne tikai savu fizisko, bet [...] Rezervēt
11:00						11:00 - 12:30 Cardio Matrix 90′ / 2 Trainer: Irina 7 novembris 11:00 - 12:30 Cardio Matrix 90′ / 2 Zumbas trenere Būt kustībā man ir ļoti svarīgi. Vairāk kā 12 gadus nodarbojoties ar vieglatlētiku, esmu iemācījusies, ka sportam un fiziskajām aktivitātēm cilvēkos ir jārada prieks un pozitīvās emocijas. Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt neatņemamai dienas sastāvdaļai, kuras laikā mēs dodam sev iespēju “attīrīt” prātu un iegūt jaunu enerģiju, vienlaikus uzlabojot ne tikai savu fizisko, bet [...] Rezervēt	11:00 - 12:30 Cardio Matrix 90′ / 2 Trainer: Irina 8 novembris 11:00 - 12:30 Cardio Matrix 90′ / 2 Zumbas trenere Būt kustībā man ir ļoti svarīgi. Vairāk kā 12 gadus nodarbojoties ar vieglatlētiku, esmu iemācījusies, ka sportam un fiziskajām aktivitātēm cilvēkos ir jārada prieks un pozitīvās emocijas. Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt neatņemamai dienas sastāvdaļai, kuras laikā mēs dodam sev iespēju “attīrīt” prātu un iegūt jaunu enerģiju, vienlaikus uzlabojot ne tikai savu fizisko, bet [...] Rezervēt
12:15	12:15 - 13:15 Functional Training / 2 Trainer: Regīna 2 novembris 12:15 - 13:15 Functional Training / 2 Funkcionālais treniņš ir vērsts uz vispārējās fiziskās funkcionalitātes uzlabošanu, iesaistoties vingrinājumos, kas atdarina ikdienas dzīves kustības un aktivitātes. Šāda veida treniņa mērķis ir uzlabot spēku, elastību, līdzsvaru un koordināciju… Rezervēt		12:15 - 13:15 Functional Training / 2 Trainer: Regīna 4 novembris 12:15 - 13:15 Functional Training / 2 Funkcionālais treniņš ir vērsts uz vispārējās fiziskās funkcionalitātes uzlabošanu, iesaistoties vingrinājumos, kas atdarina ikdienas dzīves kustības un aktivitātes. Šāda veida treniņa mērķis ir uzlabot spēku, elastību, līdzsvaru un koordināciju… Rezervēt		12:15 - 13:15 Functional Training / 2 Trainer: Regīna 6 novembris 12:15 - 13:15 Functional Training / 2 Funkcionālais treniņš ir vērsts uz vispārējās fiziskās funkcionalitātes uzlabošanu, iesaistoties vingrinājumos, kas atdarina ikdienas dzīves kustības un aktivitātes. Šāda veida treniņa mērķis ir uzlabot spēku, elastību, līdzsvaru un koordināciju… Rezervēt
18:00	18:00 - 19:00 Pilates / 2 Trainer: Irina 2 novembris 18:00 - 19:00 Pilates / 2 Zemas intensitātes nodarbība, kuras rezultātā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot muguras un vēdera preses muskulatūras nostiprināšanu. Īpaša uzmanība pievērsta dziļo muskuļu grupu stiprināšanai… Rezervēt	18:00 - 19:00 Mix Training / 2 Trainer: Jeļena 3 novembris 18:00 - 19:00 Mix Training / 2 Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi… Rezervēt	18:00 - 19:00 Pilates / 2 Trainer: Irina 4 novembris 18:00 - 19:00 Pilates / 2 Zemas intensitātes nodarbība, kuras rezultātā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot muguras un vēdera preses muskulatūras nostiprināšanu. Īpaša uzmanība pievērsta dziļo muskuļu grupu stiprināšanai… Rezervēt	18:00 - 19:00 Mix Training / 2 Trainer: Jeļena 5 novembris 18:00 - 19:00 Mix Training / 2 Mix training ir daudzpusīgs fitnesa treniņš, kas apvieno dažādas vingrinājumu metodes, piemēram, spēka treniņu, kardio, lokanības un funkcionālās kustības, vienā treniņu rutīnā. Šī visaptverošā pieeja piedāvā visaptverošu fitnesa pieredzi… Rezervēt	18:00 - 19:00 Joga / 2 Trainer: Regīna 6 novembris 18:00 - 19:00 Joga / 2 Zumbas trenere Būt kustībā man ir ļoti svarīgi. Vairāk kā 12 gadus nodarbojoties ar vieglatlētiku, esmu iemācījusies, ka sportam un fiziskajām aktivitātēm cilvēkos ir jārada prieks un pozitīvās emocijas. Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt neatņemamai dienas sastāvdaļai, kuras laikā mēs dodam sev iespēju “attīrīt” prātu un iegūt jaunu enerģiju, vienlaikus uzlabojot ne tikai savu fizisko, bet [...] Rezervēt 18:00 - 19:00 Pilates / 2 Trainer: Irina 6 novembris 18:00 - 19:00 Pilates / 2 Zemas intensitātes nodarbība, kuras rezultātā tiek tonizēta visa ķermeņa muskulatūra, akcentējot muguras un vēdera preses muskulatūras nostiprināšanu. Īpaša uzmanība pievērsta dziļo muskuļu grupu stiprināšanai… Rezervēt
19:00	19:00 - 20:30 Body Toning 90′ / 2 Trainer: Irina 2 novembris 19:00 - 20:30 Body Toning 90′ / 2 Body Toning 90′ ir fitnesa treniņš, kas smeļas iedvesmu no populārajām 90. gadu treniņu tendencēm, apvienojot aerobikas vingrinājumus ar mērķtiecīgu spēka treniņu, lai veidotu skaistu ķermeni… Rezervēt	19:00 - 20:30 Cardio Matrix 90′ / 2 Trainer: Irina 3 novembris 19:00 - 20:30 Cardio Matrix 90′ / 2 Zumbas trenere Būt kustībā man ir ļoti svarīgi. Vairāk kā 12 gadus nodarbojoties ar vieglatlētiku, esmu iemācījusies, ka sportam un fiziskajām aktivitātēm cilvēkos ir jārada prieks un pozitīvās emocijas. Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt neatņemamai dienas sastāvdaļai, kuras laikā mēs dodam sev iespēju “attīrīt” prātu un iegūt jaunu enerģiju, vienlaikus uzlabojot ne tikai savu fizisko, bet [...] Rezervēt	19:00 - 20:30 Body Toning 90′ / 2 Trainer: Irina 4 novembris 19:00 - 20:30 Body Toning 90′ / 2 Body Toning 90′ ir fitnesa treniņš, kas smeļas iedvesmu no populārajām 90. gadu treniņu tendencēm, apvienojot aerobikas vingrinājumus ar mērķtiecīgu spēka treniņu, lai veidotu skaistu ķermeni… Rezervēt	19:00 - 20:30 Cardio Matrix 90′ / 2 Trainer: Irina 5 novembris 19:00 - 20:30 Cardio Matrix 90′ / 2 Zumbas trenere Būt kustībā man ir ļoti svarīgi. Vairāk kā 12 gadus nodarbojoties ar vieglatlētiku, esmu iemācījusies, ka sportam un fiziskajām aktivitātēm cilvēkos ir jārada prieks un pozitīvās emocijas. Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt neatņemamai dienas sastāvdaļai, kuras laikā mēs dodam sev iespēju “attīrīt” prātu un iegūt jaunu enerģiju, vienlaikus uzlabojot ne tikai savu fizisko, bet [...] Rezervēt	19:00 - 20:30 Body Toning 90′ / 2 Trainer: Irina 6 novembris 19:00 - 20:30 Body Toning 90′ / 2 Body Toning 90′ ir fitnesa treniņš, kas smeļas iedvesmu no populārajām 90. gadu treniņu tendencēm, apvienojot aerobikas vingrinājumus ar mērķtiecīgu spēka treniņu, lai veidotu skaistu ķermeni… Rezervēt
20:30		20:30 - 21:30 Fitball Training / 2 Trainer: Irina 3 novembris 20:30 - 21:30 Fitball Training / 2 Zumbas trenere Būt kustībā man ir ļoti svarīgi. Vairāk kā 12 gadus nodarbojoties ar vieglatlētiku, esmu iemācījusies, ka sportam un fiziskajām aktivitātēm cilvēkos ir jārada prieks un pozitīvās emocijas. Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt neatņemamai dienas sastāvdaļai, kuras laikā mēs dodam sev iespēju “attīrīt” prātu un iegūt jaunu enerģiju, vienlaikus uzlabojot ne tikai savu fizisko, bet [...] Rezervēt		20:30 - 21:30 Fitball Training / 2 Trainer: Irina 5 novembris 20:30 - 21:30 Fitball Training / 2 Zumbas trenere Būt kustībā man ir ļoti svarīgi. Vairāk kā 12 gadus nodarbojoties ar vieglatlētiku, esmu iemācījusies, ka sportam un fiziskajām aktivitātēm cilvēkos ir jārada prieks un pozitīvās emocijas. Fiziskajām aktivitātēm ir jābūt neatņemamai dienas sastāvdaļai, kuras laikā mēs dodam sev iespēju “attīrīt” prātu un iegūt jaunu enerģiju, vienlaikus uzlabojot ne tikai savu fizisko, bet [...] Rezervēt

Ieva Lanka

Zumbas trenere

fitnesa kluba nodarbību grafiks

Rezervēt